En cette période de confinement difficile à supporter pour beaucoup d’entre nous – et notamment pour moi ! - j’ai décidé de faire régulièrement des séances de… sophro… méditation… Mais quelle différence y a t-il entre ces deux méthodes ?

Quelque soit la méthode choisie, il vous faudra vous allonger, dans un endroit calme, où vous ne prendrez pas le risque d’être dérangé. Isolez-vous, seule avec vous même. Vous verrez, lorsque vous aurez commencé, vous ne pourrez plus vous en passer !

La méditation est définie comme un voyage « solitaire » ; il existe quelques techniques de respiration utilisées en méditation mais l’essentiel restera dans votre capacité à vous détacher de toutes distractions ou préoccupations. C’est un voyage « intérieur ».

Sophrologie : écoutez….

Il faut distinguer sophrologie et relaxation.

La relaxation se limite à provoquer un état de bien-être ; la sophrologie est plus complexe et demande l’intervention d’un professionnel puisqu’elle a un objectif thérapeutique.

La sophrologie est une discipline qui intègre de nombreuses techniques - et notamment la relaxation – et a un objectif thérapeutique.

C’est compliqué me direz-vous : mais pas du tout ! L’essentiel est de « voyager » et de se faire du bien.

Contrairement à la méditation, la voix du sophrologue vous guide.

Il existe sur « you tube » de nombreuses séances de relaxation, qui vous proposent des applications axées sur la détente, le relâchement musculaire, le souffle. Rien de bien compliqué !

La relaxation est un moment POUR vous : respirer, dénouer vos muscles, relâcher les tensions d’une journée, aérer sa tête et se libérer de pensées « toxiques ».

C’est un temps pour vous recentrer sur vous-même, revenir à l’essentiel, prendre soin de vous. Ce n’est pas du mysticisme, jouez simplement le jeu, vous ne serez pas déçu….